Je vais écrire ces mots avec beaucoup de délicatesse et de respect envers les personnes qui ont vécu des drames dans leur vie.
Je suis ni médecin, ni Kiné, ni guérisseuse, seulement une professeure de yoga qui, à sa petite échelle, souhaite redonner un peu de confiance en soi, réconciliation avec son corps, ouverture à l’autre, regain d’énergie et de motivation au quotidien.
Je suis adhérente de l'association Comme les Autres créée en 2011 par Michaël Jérémiasz et son frère ainsi que l'épouse de Michaël.
Une histoire vécue par lui-même, devenu paraplégique à la suite d’un accident de ski ; une épreuve de la vie pour ses proches aussi, notamment son grand frère, Jonathan Jérémiasz, témoin de son accident. En dépit des difficultés traversées, ils rebondissent ensemble. Michaël devient champion de tennis en fauteuil et retrouve une vie épanouie qu'il partage aujourd'hui avec son épouse, Carolyn.
L'association a gagné en visibilité grâce au le magnifique documentaire auquel Frédéric Lopez a participé, qui m'a profondément émue et inspiré le désir "d'aider à mon échelle" les personnes en situation de handicap.
"Le sport comme moyen de rebondir et de reprendre goût à la vie"
Avec une grande humilité, j'ai souhaité initier les membres de l'association CLA Bretagne à cette discipline. J'ai donc proposé une séance adaptée tant aux personnes valides qu'aux personnes à mobilité réduite, afin de leur montrer que le yoga, au-delà des postures et des enchaînements de flow, peut offrir, à travers la respiration, les étirements et un voyage intérieur, un chemin vers le bien-être et l'acceptation de son corps.
Pourquoi le yoga pourrait-il semer ne serait ce qu'une petite graine dans ce cheminement?
Commencer le yoga en tant que personne paraplégique est non seulement possible, mais peut aussi être extrêmement bénéfique. Le yoga adapté offre des outils pour améliorer la mobilité, la force, la flexibilité, et le bien-être général. Voici un guide pour commencer le yoga en tant que paraplégique :
- Amélioration de la Force et de la Flexibilité :
- Le yoga aide à renforcer les muscles du haut du corps et à améliorer la flexibilité des articulations.
- Gestion de la Douleur :
- Les postures de yoga et les techniques de respiration peuvent aider à gérer et à réduire la douleur chronique.
- Amélioration de la Circulation :
- Les mouvements de yoga stimulent la circulation sanguine, ce qui est essentiel pour prévenir les escarres et autres complications liées à la mobilité réduite.
- Réduction du Stress et de l'Anxiété :
- Les techniques de respiration et la méditation aident à calmer l'esprit et à réduire le stress.
- Augmentation de la Conscience Corporelle :
- Le yoga améliore la conscience du corps, ce qui peut aider à mieux gérer les mouvements et les positions du quotidien.
Conseils pour Commencer
- Consulter un Professionnel de Santé :
- Avant de commencer, consultez votre médecin ou un professionnel de santé pour vous assurer que le yoga est sûr pour vous.
- Trouver un Professeur de Yoga Formé :
- Cherchez un professeur de yoga formé en yoga adaptatif ou en yoga thérapeutique, qui a l'expérience de travailler avec des personnes ayant des besoins particuliers.
- Utiliser des Accessoires :
- Les accessoires de yoga comme les blocs, les sangles, et les coussins peuvent aider à soutenir le corps et à rendre les postures plus accessibles.
- Commencer Lentement :
- Prenez le temps de comprendre et de sentir chaque posture. Ne forcez jamais une position et écoutez toujours votre corps.
- Focus sur la Respiration :
- La respiration est une partie essentielle du yoga. Apprendre à respirer profondément et consciemment peut avoir des effets calmants et énergisants.
Exemples de Postures Adaptées
- Posture de la Montagne (Tadasana) sur Chaise :
- Asseyez-vous droit sur une chaise, les pieds à plat sur le sol, et les mains posées sur les cuisses. Respirez profondément et allongez la colonne vertébrale.
- Flexion Avant (Uttanasana) sur Chaise :
- Asseyez-vous au bord de la chaise, les pieds écartés de la largeur des hanches. Inspirez, puis en expirant, penchez-vous en avant, en laissant tomber la tête et les bras vers le sol.
- Torsion Douce (Parivrtta Sukhasana) :
- Asseyez-vous droit sur la chaise. Placez la main droite sur le genou gauche et la main gauche derrière vous sur le dossier de la chaise. Inspirez pour allonger la colonne, puis expirez pour tourner doucement vers la gauche. Répétez de l'autre côté.
- Étirement Latéral (Parsva Sukhasana) :
- Asseyez-vous droit sur la chaise. Levez le bras droit au-dessus de la tête et inclinez doucement le buste vers la gauche, en sentant l'étirement sur le côté droit. Répétez de l'autre côté.
Conclusion
Je tiens à remercier l'équipe de Rennes pour sa confiance et pour m'avoir offert cette opportunité, ainsi que les participants pour leur dévouement et leurs sourires; Témoins de leur force et résilience face aux épreuves de la vie.
Le yoga offre de multiples avantages pour les personnes paraplégiques, notamment en renforçant la force, la flexibilité, la circulation sanguine et le bien-être psychologique. Avec un enseignant expérimenté et l'utilisation d'équipements adaptés, le yoga peut devenir une activité sécuritaire et gratifiante, personnalisée selon vos besoins. Il est conseillé de débuter progressivement, d'être à l'écoute de son corps et de bénéficier pleinement des bienfaits que le yoga peut apporter.